Crayon » Specials » Lekker bewegen
Try to be a rainbow in someone's cloud (Citaat Maya Angelou)

Actief door het leven gaan

Actief door het leven gaan We doen vaak nodeloos ingewikkeld over sporten en een actieve lifestyle. We vinden bijvoorbeeld dat we er geen tijd voor hebben, of dat we er het lichaam niet voor hebben. Dit terwijl wij mensen in feite gemaakt zijn om te bewegen. Onze voorouders waren topatleten. Ze moesten soms urenlang lopen om voedsel te verzamelen of water te vinden. Als een wild dier hen achterna zat, moesten ze rennen voor hun leven.

Inhoud:


Bewegen moet

Bewegen is geen keuze. Als je niet de hele dag door voldoende beweegt, heb je meer kans op vervelende kwalen en heb je een grotere kans om vroegtijdig te overlijden. Om fit te zijn hoef je gelukkig geen zwaar trainingsprogramma te volgen, maar in je dagelijkse bezigheden meer beweging in te bouwen door bijvoorbeeld lopend boodschappen te doen of de trap te nemen in plaats van de lift of roltrap. Je kunt ook af en toe mini-workout van 5 minuten doen; daar is vast wel een gaatje voor te vinden in je drukke agenda.

Hardlopen

Lopen is de meest natuurlijke vorm van sport. Met de juiste training is vrijwel iedereen in staat om op den duur een half uur achter elkaar in een rustig tempo te lopen. Dit is meer dan voldoende om in een goede conditie te blijven.

Plezier moet voorop staan

De sport of activiteit die je kiest om fit te blijven is niet zo relevant, belangrijker is dat je er plezier in hebt. Als je muzikaal bent, kun je ook dansen om je lichaam in een goede conditie te houden. Salsa dansen bijvoorbeeld; het sociale aspect hiervan maakt het extra aantrekkelijk.
Afvallen door alledaagse bezigheden: afvallen zonder sporten

Afvallen door alledaagse bezigheden: afvallen zonder sporten

Wie wil er nu niet graag slank zijn? We vinden een slank lichaam mooi, we zitten goed in ons vel als we slank zijn en het is bovendien ook beter voor de gezondheid. Niet iedereen heeft echter tijd (of…
Beweeg! Zitten is dodelijk; waarom is lang zitten dodelijk?

Beweeg! Zitten is dodelijk; waarom is lang zitten dodelijk?

Dat bewegen / sporten goed is voor de gezondheid, is reeds lang geleden aangetoond. Een nieuw inzicht is dat lang zitten niet goed is voor de gezondheid. Wetenschappers raken er steeds meer van doordr…
Je kunt ook fit worden door 5 minuten mini-workouts

Je kunt ook fit worden door 5 minuten mini-workouts

Laten we eerlijk zijn, in drukke perioden is sporten waarschijnlijk een van de eerste dingen die sneuvelen. In plaats van te hopen dat er spoedig rustigere tijden zullen aanbreken, is het slimmer om j…
Ongemerkt meer bewegen; zo blljven drukke mensen fit & slank

Ongemerkt meer bewegen; zo blljven drukke mensen fit & slank

Dat een zittende leefstijl slecht is voor de gezondheid mag wel als bekend worden verondersteld. Veel en lang zitten is ongezond omdat het risico om vroegtijdig te overlijden toeneemt naarmate je lang…
Ook jij kunt leren hardlopen

Ook jij kunt leren hardlopen

Hardlopen is niet voor niets zo populair. Het is om diverse redenen gezond. Het is een zeer goede training voor je hart en bloedvaten; je krijgt er tevens sterkere spieren van. Hardlopen zorgt bovendi…
Salsa dansen is er voor iedereen!

Salsa dansen is er voor iedereen!

Salsa is here to stay! Oftewel, salsa neemt in populariteit steeds meer toe en is bijna niet meer weg te denken uit de danswereld. Desondanks wordt wel eens gesteld dat men het een erg leuke dans vind…
Gepubliceerd door Crayon op 27-11-2014, laatst gewijzigd op 13-01-2015. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: USDAgov, Flickr (CC BY-2.0)
  • Auteursrecht foto: www.flickr.com: U.S. department of agriculture, People biking
Schrijf mee!